چرا باید در دوران بارداری برنامه غذایی داشته باشیم؟ رژیم بارداری همان رژیم لاغری هست؟ داشتن رژیم برای حنین ضرر نداره؟ و هزاران سوال دیگه در مورد رژیم های دوران بارداری…
رژیم بارداری یکی از موضوعات مهم و حساس برای زنانی است که قصد دارند یا در حال حاضر باردار هستند. رژیم بارداری نه تنها برای سلامتی مادر، بلکه برای رشد و تکامل جنین نیز اهمیت دارد. در این مقاله به بررسی اصول و منابع مواد مغذی مورد نیاز در رژیم بارداری خواهیم پرداخت.
اول از همه رژیم دوران بارداری به معنی کاهش وزن و لاغری نیست. برنامه غذایی بارداری یعنی بارداری سالم بدون چاقی. یعنی رساندن مواد غذایی موثر و مثوی برای رشد، هوش، قد و وزرن و ….. جنین.
رژیم بارداری یعنی کنترل وزن گیری شما و افزایش وزن در محدوده مجاز وزن گیری است. یعنبی خیلی چاق نشه اگر هم لاغر هستی درست وزن بگیره. رژیم بارداری نخوردن نیست بلکه درست و هوشمندانه خوردن است. باید در بارداری هدفمند بخورید. ۱۰۰۰ روز طلایی زندگی نی نی از زمان بستن نطفه در شکم شما شروع میشه، پس مادر در مقابل آن مسئول است و باید بدانند چی بخوره ، چقدر بخوره، چی را حذف کنن…..
رژیم بارداری چگونه باشد؟
رژیم بارداری باید متعادل، متنوع و مغذی باشد. این به این معنا نیست که زن باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد، بلکه به این معناست که غذاهای با کیفیت و با ارزش غذایی بالا را انتخاب کند.
با رژیم بارداری
– خیالتون راحت هست که هر روز تمام مواد غذایی مورد نیاز جنین را دریافت میکنید.
– با داشتن برنامه غذایی از بروز دیابت بارداری و فشار خون جلوگیری میکنید
-از کمبود آهن، کلسیم، ویتامین دی و … در دوران بارداری جلوگیری میکنید
-از ناهنجاری های بارداری مانند نقص لوله عصبی، نارسایی جفتی، تولد نوزادان با وزن خیلی بالا و با خیلی پایین جلوگیری میکنید.
و اما رژیم بارداری اومادایت
رژیم های بارداری اومادایت توسط کارشناس ارشد تغذیه تنظیم میشه، پس اول از همه اصولی هست. شامل رژیم های سه ماهه اول، سه ماهه دوم و سه ماهه سوم می باشند. در هر سه ماه نکات و موارد مورد نیاز مادر و جنین در رژیم ها گنجانده میشود.
رژیم بارداری در هر سه ماه ممکن است کمی متفاوت باشد. این به این دلیل است که نیازهای مادر و جنین در هر مرحله از رشد و تکامل متفاوت است. به طور کلی، رژیم بارداری در هر ماه را می توان به شرح زیر خلاصه کرد:
رژیم سه ماهه اول بارداری
– رژیم بارداری در سه ماه اول: در این ماه، لوله عصبی جنین شکل می گیرد و نقش فولات در پیشگیری از نقص لوله عصبی بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، زن باردار باید حتما مکمل فولیک اسید را شروع کند و غذاهای غنی از فولات را مصرف کند. همچنین، زن باردار باید از مصرف الکل، سیگار، قهوه و چای خودداری کند و به جای آن آب فراوان بنوشد.
برنامه غذایی سه ماه اول بارداری شامل :
- دریافت رژیم غذایی متنوع براساس قد و وزن و هفته بارداری شما
- تنظیم رژیم براساس سفره غذایی شما و بصورت منو باز
- پاسخ به سوالات شما توسط پشتیبان تغذیه بصورت آنلاین از طریق واتس آپ
- ارسال نمودار و جدول وزن گیری مادر هر دو هفته یکبار
- تفسیر آزمایشات و سونو ارسالی مادر
- ارائه لیست مواد غذایی مجاز و غیر مجاز کنار رژیم
- ارائه راه کارهای موثر جهت کنترل تهوع و ویار و بی اشتهایی، کنترل وزن، یبوست و رشد جنین
برنامه غذایی طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از واریز وجه، ارسال خواهد شد.
رژیم سه ماهه دوم بارداری
– رژیم بارداری در سه ماه دوم: در این ماه، جنین شروع به تکوین اعضای خود می کند و نقش پروتئین در ساخت بافت های جنین بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، زن باردار باید پروتئین های با کیفیت را به رژیم خود اضافه کند و از گوشت خام یا نپخته، تخم مرغ خام یا نپخته، سوشی غیر پاستوریزه خودداری کند. همچنین، زن باردار باید از مصرف سبزيجات و ميوه های تازه استفاده کند و قبل از خوردن آن ها آن ها را به خوبي شستشو دهد.
برنامه غذایی سه ماه دوم بارداری شامل :
- دریافت رژیم غذایی متنوع براساس قد و وزن و هفته بارداری شما
- تنظیم رژیم براساس سفره غذایی شما و بصورت منو باز
- پاسخ به سوالات شما توسط پشتیبان تغذیه بصورت آنلاین از طریق واتس آپ
- ارسال نمودار و جدول وزن گیری مادر هر دو هفته یکبار
- تفسیر آزمایشات و سونو ارسالی مادر
- تجویز مکمل های تغذیه ای، در صورت نیاز
- ارائه راه کارهای موثر جهت کنترل تهوع و ویار و بی اشتهایی، کنترل وزن، یبوست و رشد جنین
برنامه غذایی طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از واریز وجه، ارسال خواهد شد.
رژیم سه ماهه سوم بارداری
– رژیم بارداری در سه ماه سوم: در این ماه، نقش کلسيم در تقويت استخوان ها و دندان های جنين بسيار حائز اهميت است. بنابراین، زن باردار باید لبنيات كامل چرب يا كم چرب را به رژيم خود اضافه كند و از لبنيات غیر پاستوريزه خودداري كند. همچنين، زن باردار بايد از مصرف آب فراوان استفاده كند و به جذب فيبر توجه كافي داشته باشد.
رژیم بارداری در سه ماه سوم شامل :
- دریافت رژیم غذایی متنوع براساس قد و وزن و هفته بارداری شما
- تنظیم رژیم براساس سفره غذایی شما و بصورت منو باز
- پاسخ به سوالات شما توسط پشتیبان تغذیه بصورت آنلاین از طریق واتس آپ
- ارسال نمودار و جدول وزن گیری مادر هر دو هفته یکبار
- تفسیر آزمایشات و سونو ارسالی مادر
- ارائه رژیم روزهای قبل و بعد از زایمان
- ارائه راه کار و لیست ترکیبات غذایی موثر در وزن گیری بهتر جنین
برنامه غذایی طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از واریز وجه، ارسال خواهد شد.
توجه: جهت دریافت رژیم های غذایی دوران بارداری به صفحه اول در سایت گزینه دریافت رژیم غذایی بارداری مراجعه و یا با شماره واتس آپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ در تماس باشید…
