و اما بیشترین وزن گیری جنین در چه ماهی است؟ در این مقاله براتون توضیح خواهم داد. وزن گیری درست جنین همیشه یکی از نگرانی ها و دغدغه های مامان های باردار است. چی بخورم که جنین خوب وزن بگیره اما خودم چاق نشم یکی از چالش های بزرک بارداری است. تیم رژیم درمانی اومادایت به شما روش ها و غذاهای مناسب وزن گیری جنین را معرفی میکند.

بیشترین وزن گیری جنین در چه ماهی است؟

وزن گیری جنین در سه ماهه سوم بارداری بیشتر خواهد بود یعنی از هفته ۲۸ به بعد بارداری وزن گیری جنین زیاد میشود. اما اوج وزن گیری جنین از هفته ۳۲ به بعد بارداری خواهد بود که جنین میتواند هفته ای حدودا ۲۰۰ گرم وزن بگیرد.

منابع گیاهی عالی برای وزن گیری جنین

حالا که فهمیدیم بیشترین وزن گیری جنین در چه ماهی است باید بدانیم منابع پروتئینی نقش زیادی در وزن گرفتن جنین دارد. گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع حیوانی پروتئین هستند اما در کنار منابع حیوانی، مصرف پروتئین های گیاهی هم در وزن گیری جنین بسیار موثر است :

۱. نصف لیوان عدس پخته حاوی ۹ گرم پروتئین است.

۲. نصف لیوان نخود پخته حاوی ۷ گرم پروتئین است.

۳. ۳ قاشق غذاخوری شاه دانه حاوی ۱۰ گرم پروتئین است ( در بارداری هفته ای یکی دو بار توصیه میشه)

۴. ۳۰ گرم بادام درختی حاوی ۶ گرم پروتئین است.

۵. نصف لیوان کینوا پخته حاوی ۸ گرم پروتئین است.

۶. نصف لیوان لوبیا سیاه پخته حاوی ۱۰ گرم پروتئین است.

۷. ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی ۷ گرم پروتئین است.

۸. یک لیوان نخود سبز، حاوی ۹ گرم پروتئین است.

۹. دو قاشق سوپ خوری دانه چیا حاوی ۳.۵ گرم پروتئین است.

۱۰. نصف فنجان جو دو سرِ خشک حاوی ۶ گرم پروتئین است.

رژیم وزن گیری جنین اومادایت

بیشترین وزن گیری جنین در چه ماهی است

اگر نگران وزن و قد جنین هستید….

اگر نمی خواهید بیش از حد وزن اضافه کنید…

اگر میخواهید رژیم غذایی یک هفته قبل و بعد از زایمان را داشته باشید…

رژیم غذایی وزن گیری جنین اومادایت را از دایرکت و یا واتس اپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ تهیه کنید