و اما امروز قصد داریم مصرف دانه چیا در بارداری و شیردهی را بررسی کنیم .
در بارداری چقدر مجازیم دانه چیا بخوریم؟!آیا دانه چیا در بارداری مجازه؟!
از چه سنی می تونم به نی نی دانه چیا بدم؟! چرا باید دانه چیا در بارداری و شیردهی مصرف بشه!؟
بیاین ببینیم دانه چیا در بارداری و شیردهی تا چه حد مفید هستن!!! اول یکم در مورد خواص دانه چیا بگم بهتون:
چیا یکی از دانه های خوراکی مفید و پرخاصیت است که به سلامت بدن خیلی کمک میکنه.
سرشار از کلسیم، پروتئین، امگا۳ و منیزیم است.
توجه:دانه چیا حاوی فیتیک اسید است، که می تونه جذب برخی مواد معدنی مثل کلسیم را کاهش بده، پس با مصرف مکمل کلسیم باید فاصله داشته باشد.
حالا می رسیم به بررسی جز به جز دانه چیا در بارداری و شیردهی:
دانه چیا در بارداری:
این دانه باعث میشه به وزن گیری جنین کمک بشه و برای رشد مغزی جنین توصیه میشه اما زیاده روی نکنید.
مقدار مجاز در بارداری: هفته ای دو سه بار هر بار یکی دو قاشق غذاخوری.
توجه توجه: اگر از داروهای ضد انعقاد استفاده میکنید، دانه چیا را در رژیم غذایی خود بسیار محدود کنید.
دانه چیا در شیردهی:
دانه چیا سرشار از امگا۳ هست و باعث زیاد شدن شیر مادر و پر چرب شدن آن میشه.
مقدار مجاز: روزانه یک قاشق غذاخوری دانه چیا را در برنامه غذایی روزانه خود لحاظ کنید.
می تونید روی سالاد یا ماست بریزید یا داخل آب بریزید و میل کنید.
زمان شروع دانه چیا برای نی نی:
از زمان شروع غذای کمکی می تونید، به کودک معرفی کنید و داخل غذاهاش بریزید.
مقدار مصرف روزانه مجاز برای کودکان ۱۰ گرم است. زیاده روی در آن باعث ایجاد حس سیری و اسهال کودک میشه.
دانه چیا در حجم خیلی کم برای اولین بار به کودک معرفی کنید و کم کم آن را زیاد کنید.
توجه: دانه چیا را از قبل ۳۰ دقیقه خیس کنید و بعد به غذا اضافه کنید.
اما رژیم بارداری اومادایت در سه ماهه اول بارداری
❌اگر نگران این هستی که نکنه همه مواد مغذی و مقوی به جنین نرسه…
❌اگر ویار و حالت تهوع شدید دارید…
❌اگر دنبال یک رژیم جامع بری رشد وزنی و قدی جنین و هوش او هستید…
❌ اگر میخوای بدونی در ماه سوم بارداری چی بخوریم؟! و یه برنامه غذایی داشته باشی که همه مواد مغذی داخلش گنجانده باشه
رژیم بارداری سه ماهه اول را از صفحه اول سایت یا واتس اپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ تهیه کنید
