و اما بریم ببینیم در سه ماهه دوم بارداری چی بخوریم بهتره؟ بارداری سه تا سه ماهه قشنگ داره که حتما شما مامان عزیز باهاش کلی خاطره داری چه تلخ چه شیرین. اما سه ماهه دوم یه جور خاص سه ماهه آرامش یا ماه عسل بارداری هست و به زبان عامیانه در بارداری دیگه جا افتادید. خب گفتم بیام بهتون موارد تغذیه ای لازم برای سه ماهه دوم بارداری را توضیح بدم.

✔️بهترین غذاهای توصیه شده
✔️غذاهای ممنوع
✔️مکمل ها

در سه ماهه دوم بارداری چی بخوریم؟

بهترین غذاهای توصیه شده در سه ماهه دوم بارداری شامل :

همه غذاهای سالم برای جنین لازمه اما از بهترین غذاها برای سه ماهه دوم بارداری میشه به این موارد اشاره کرد.

• سبزی پلو با ماهی
• سالاد لوبیا سفید
• ماست میوه خانگی
• کوکو سبزی با گردو
• سالاد حبوبات با لیمو ترش تازه
• خوراک قارچ و لوبیا
• ماست و کشمش و گردو
• شیر خرما و شیر عسل
• سالاد جوانه ها
• خوراک عدسی و تخم مرغ
• نان تست و موز و کنجد
• املت اسفناج و قارچ
• املت سبزیجات
• آجیل زمستانی
• سینه بوقلمون کبابی

غذاهای ممنوعه در سه ماهه دوم بارداری

باید توجه داشته باشید که در کل دوران بارداری از برخی مواد غذایی، ازجمله موارد ذیل، نباید خورد:

• گوشت خام؛
• تخم‌مرغ خام یا عسلی ؛
• ماهی و میگو خام؛
• کنسرو تن ماهی؛
• شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام و سوکرالوز؛
• ماهی‌هایی که مقادیر زیادی جیوه دارند، مانند شاه‌ماهی، خال‌مخالی، کاشی ماهی، شمشیرماهی؛
• لبنیات غیرپاستوریزه؛

مکمل های مصرفی در سه ماهه دوم بارداری :

شروع قرص آهن : از هفته ۱۶ بارداری

شروع مولتی ویتامین : از هفته ۱۶ بارداری

شروع کلسیم: از هفته بیستم به بعد بارداری

توجه توجه:

قرص کلسیم و ویتامین دی با توجه به صلاح دید پزشک ممکنه زودتر یا دیر تر هم تجویز بشه.

رژیم سه ماهه دوم بارداری اومادایت

در این سه ماهه حتما سوالاتی مانند ” در سه ماهه دوم بارداری چی بخوریم؟! ” «چقدر میوه بخورم که ویتامین به بچه‌ام برسه؟ با ترشی و سوزش معده چکار کنم؟ چرا دچار گرگرفتگی شدم؟ یبوست امانم را بریده، چه کنم؟! چی بخورم دیابت نگیرم؟! چی بخورم وزنم زیاد بالا نره؟! و…..» در ذهنتان می ‌چرخد و دنبال پاسخشان می ‌گردید.

رژیم بارداری سه ماهه دوم اومادایت می تواند پاسخی برای همه نگرانی های شما باشه.

جهت دریافت برنامه غذایی به دایرکت اینستاگرام مراجعه و یا با شماره واتس اپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ در تماس باشید. همچنین براحتی بدون نیاز به فیلترشکن رژیم غذایی خود را از سایت تهیه کنید.