در ماه پنجم بارداری چی بخوریم؟( از هفته ۱۸ تا ۲۱ بارداری چه خبره؟!)

هفته ۱۸ بارداری از ماه پنجم بارداری: 

این هفته، هفته پر هیجانیه چون قراره شما سونوگرافی آنومالی انجام بدین و در این سونوگرافی، جنسیت کنجد تون مشخص میشه.بعضی از مامانا از این هفته به بعد ممکنه بتونن حرکات کنجد شون را حس کنن.

تغذیه مناسب:روزانه سه واحد لبنیات بخورید. هر واحد لبنیات شامل یک لیوان شیر=دو لیوان دوغ= یک پیاله ماست است.در این هفته سیب و توت فرنگی بخورید.

هفته ۱۹ بارداری از ماه پنجم بارداری:

دور پوست کنجدتون با یه ماده لیز سفیدرنگی پوشونده شده بنام ورنیکس.این ماده از پوست کنجد شما محافظت میکنه ، دندون های شیری شروع به شکل گیری میکنن.دندون های دائمی هم پشت دندون های شیری جا خوش میکنن.

تغذیه مناسب:غذاهای حاوی مواد مغذی ازجمله تخم‌مرغ، ماهی قزل‌آلا، سبزیجات برگ‌دار، آجیل، ماست و جو دوسر را در وعده‌های غذایی خود قرار دهید.

هفته ۲۰ بارداری از ماه پنجم بارداری:

دیگه تا این هفته احتمالا متوجه حرکات کنجدتون شدین، برای خودش در رحم می چرخه، تکون میخوره و گاهی هم لگد میزنه.این حرکات به شکل لرزش خفیف یا حس ترکیدن حباب زیر پوست هست.

تغذیه مناسب:در هفته بیست بارداری از رژیم‌های غذایی استفاده کنید که شامل B12 باشد مثل برشتوک‌های آماده صبحانه، گوشت، اسفناج، کلم بروکلی و… .

اگر خیال پیاده‌روی دارید، چند قطره آب لیموترش تازه و یک قاشق مرباخوری عسل را در بطری آب معدنی همراه خودتان بریزید. آبلیمو و آب نارنج تازه، حاوی ویتامین C فراوان هستند و جذب آهن را افزایش می‌دهند.

هفته ۲۱ بارداری از ماه پنجم بارداری:

کنجد شما توانایی قدرت دادن رو پیدا کرده، البته الان فقط مایع آمنیوتیک رو قورت میده.زبانش هم شکل گرفته و جوانه چشایی هم روی زبان شروع به عمل میکند.

تغذیه مناسب:برای جلوگیری از ابتلا به کم‌خونی روزانه ۳۰ گرم آهن مصرف کنید. علاوه بر استفاده از قرص آهن، می‌توانید آهن موردنیاز را از غذاهای مختلف به دست آورید. برخی از این مواد عبارت‌اند از: میوه‌های خشک (مانند کشمش و برگ زردآلو)، آجیل، جوانه گندم و دانه چیا.

رژیم سه ماهه سوم بارداری

❌اگر میخواهید در سه ماهه دوم بارداری مواد غذایی مغذی و مقوی را دریافت کنید…

❌اگر میخوای مواد غذایی لازم برای رشد قدی جنین در رژیم گنجانده شود…

❌اگر میخوای یک برنامه غذایی کامل و جامع داشته باشید…

رژیم سه ماهه دوم بارداری را از دایرکت و یا واتس اپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ تهیه کنید…