در این مقاله میخوام یکسری نکات را برای رژیم غذایی برای زنان باردار چاق بگیم:

چند تا نکته در رژیم غذایی برای زنان باردار چاق

اگر در بارداری خیلی وزن اضافه کردی، این ۶ نکته را رعایت کن. چند راهکار ساده برای جلوگیری از وزن گیری زیاد در بارداری:

۱. کاهش مصرف چربی ها و روغن ها، غذاهای سرخ شده، کره، خامه، سرشیر، پوست مرغ، چربی های گوشت

۲. کاهش مصرف مواد قندی، نان های شیرین، کیک، کلوچه، بیسکویت ها، شکلات، دسرها، آبمیوه های صنعتی

۳. کاهش مصرف تنقلاتی مثل چیپس و پفک و …

۴. استفاده از نان و غلات سبوس دار به جای نان سفید

۵. افزایش دریافت پروتئین ها از طریق گوشت، مرغ و ماهی ، حبوبات بصورت بخارپز، آبپز، کبابی

۶. افزایش دریافت فیبر از طریق مصرف سبزیجات و میوه های تازه، استفاده از غلات سبوس دار و حبوبات

دریافت رژیم غذایی برای زنان باردار چاق

اگر میترسی جنین خوب وزن نگیره و از طرفی وزن خودت مرتب داره بالا میره، رژیم بارداری اومادایت را تهیه کن.

با رژیم بارداری جنین به خوبی وزن میگیره و خودت هم در محدوده مجاز وزن گیری پیش میری و خبری از اضافه وزن دوران بارداری نیست…

دریافت رژیم بارداری اومادایت از طریق سایت، دایرکت و یا واتس اپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ امکان پذیر می باشد…