سلام سلام به همه اومادایتی های عزیز 💜✋ در این مقاله در مورد طریقه مصرف دانه چیا در بارداری صحبت میکنیم.
👩⚕️حتما این روزها خیلی اسم دانه چیا را شنیده اید، گفتم یه توضیح کامل در مورد مصرف دانه های چیا در بارداری براتون بگم.
اول اینکه دانه چیا با تخم شربتی و تخم شوید یا ریحان متفاوت است. دانه چیا غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، پروتیئن با کیفیت بالا، امگا۳ هست پس قطعا در بارداری توصیه میشه.
اما آیا مصرف دانه چیا برای همه مجاز است ؟!
باید گفت خیر ، موارد زیر نباید دانه چیا مصرف کنند:
🔸افراد مبتلا به سرطان های پروستات ، پستان، رحم و تخمدان
🔸افرادی که داروی ضدانعقاد مصرف میکنند مانند آسپرین و هپارین و …
در این افراد دانه چیا باید خیلی محدود بشه چون خود دانه ها خاصیت رقیق کننده خون را دارند.
عوارض دانه چیا در بارداری
دانه های چیا به طور کلی هیچ عوارض جانبی ایجاد نمی‌کنند ، اما در مقادیر خیلی زیاد خاصیت رقیق کننده خون دارد و با جذب کلسیم را ممکنه کمی کاهش دهد.
🥤طریقه مصرف دانه چیا در بارداری:
این دانه ها را میتوانید خیس کرده و به فرنی اضافه کرده و یا بصورت خشک روی سالاد و ماست بریزید. میتونید دانه چیا را به شکل پودر درآورده و به سوپ یا آش یا پاستا و مافین ها استفاده کنید.
اگر میخواهید دانه چیا را بصورت خام مصرف کنید، می توانست بطور مستقیم یک قاشق کامل از این دانه ها میل کنید.
♨️توجه توجه :
طریقه مصرف دانه چیا در بارداری: هنگام مصرف چیا به میزان کافی آب بخورید.
فکر کنم همه نکات مفید را در مورد دانه چیا بهتون گفتم 🧐
✍️👩⚕️عزیزان باردار جهت دریافت برنامه غذایی دوران بارداری و دیابت بارداری به واتس آپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ و یا صفحه اول سایت مراجعه کنید.
