در این مقاله در مورد میزان افزایش وزن در هر ماه بارداری صحبت میکنیم و اینکه چقدر کالری مازاد مادر باردار نیاز داره.
میزان افزایش وزن در هر ماه بارداری
افزایش وزن در دوران بارداری، برای همه مامان ها چالش بزرگیه، خیلی مهمه که مادر افزایش وزن منطقی و‌متعادل داشته باشه، بطوری که رشد جنین هم مطلوب باشه
در طول بارداری افزایش وزن مادر کاملا طبیعیه. ولی این میزان افزایش وزن در هر ماه بارداری نباید بیش از حد باشه چون با عوارضی برای مادر و جنین همراه هست. از جمله دیابت حاملگی، فشار خون حاملگی، زایمان زودرس و …
پس خیلی مهمه که افزایش وزن طبیعی داشته باشید به طوری که رشد جنین هم مطلوب باشه…
متاسفانه یکسری باورهای غلط در فرهنگ ما جا افتاده که باعث میشه مادرها در دوران بارداری افزایش وزن بی رویه داشته باشن.
مثلا اطرافیان مدام به مادر اصرار میکنن که زیاد غذا بخوره و بهش میگن تو الان به اندازه ۲ نفر باید غذا بخوری!!! در صورتی که مادر در سه ماهه اول بارداری نیاز به کالری اضافی ندارد و در سه ماهه های دوم و سوم حدودا ۳۰۰ تا ۴۰۰ تا کالری مازاد نیاز دارد.
دقت داشته باشید…
در دوران بارداری رژیم کاهش وزن توصیه نمیشود.
بطور کلی توصیه میکنیم که اگه اضافه وزن دارید باردار نشوید . اول به وزن ایده ال خودتون برسید و بعد اقدام کنید برای بارداری
اگر هم اضافه وزن دارید و باردار شدید، به فکر کاهش وزن نباشید بلکه افزایش وزن با شیب ملایم باید داشته باشید ( حدودا ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم هر هفته بعد از هفته دهم بارداری به بعد…)
رژیم کنترل وزن گیری مادر اومادایت
اگر در مورد میزان افزایش وزن در هر ماه بارداری نمیدانید…
اگر نگران وزن گیری خودتون در بارداری هستیذ…
اگر بصورت بی رویه وزن داره بالا میره….
اگر میخواهید نمودار وزن گیری شما براتون هر دو هفته ارسال بشه….
اگر میخواهید بدونید هر هفته چقدر باید وزن اضافه کنید….
رژیم کنترل وزن بارداری اومادایت را از دایرکت یا واتس اپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ تهیه کنید…
