امروز می خوایم در مورد چه نوع ماهی در بارداری بخوریم؟! صحبت کنیم. یکی از مهم ترین مواد غذایی که هممون میدونیم چقدر فایده داره و ضروریه ماهیه!
حالا مسئله اصلی در مورد این ماده غذایی وجود داره وجود جیوه و آلاینده های دیگشه برای همین مقدار مشخصی براش ذکر شده: میزان استاندارد توصیه شده برای مصرف ماهی در دوران شیردهی و بارداری ۳ وعده معادل حداکثر ۲۲۰ تا ۳۴۰ گرم در هفته است.
چه نوع ماهی در بارداری بخوریم؟!
در جواب به این سوال که چه نوع ماهی در بارداری بخوریم؟! باید گفت اینا مجازه : سالمون/ قزل آلا/آنچوی ها/ساردین ها
ماهی های ممنوعه در بارداری:
شمشیر ماهی/کوسه/اره ماهی/شاه ماهی/خال مخالی/کاشی ماهی/ نیزه ماهی
تن ماهی چی؟
کنسرو تن ماهی جیوه بیشتری نسبت به ماهی تازه داره.برای همین توصیه میشه در صورتی که هوس کردید کلا تا ۳ قوطی تو کل بارداری مجازین مصرف کنین!
میگو هم میشه خورد؟
بله میگو هم مجازه!
