در این مقاله میخواهیم در مورد مصرف گیلاس در دیابت بارداری صحبت کنیم.

مصرف گیلاس در دیابت بارداری مجازه؟ چه مقدار؟

گیلاس داراری فواید بی نظیری برای دیابت بارداری است.

هر ۱۰۰ گرم گیلاس که حدودا ۱۲ تا ۱۴ عدد میشه ( براساس ریزی و درشتی) یک واحد قند ( ۱۵ گرم ) داره و حدودا ۶۰ کیلو کالری انرژی .

در کنار این قند گیلاس منبع غنی از فیبر است که همین فیبر مانع از این میشه که قند خون را سریع بالا ببره. پس شاخص گلایسمیک ( سرعت افزایش قند خون ) گیلاس متوسط است.

گیلاس منبع غنی ویتامین سی و پتاسیم است و در کنترل فشار خون بارداری هم کمک کننده است.

رنگ زرشکی گیلاس داراری آنتوسیانین هست که میتونه در کنترل عملکرد انسولین یعنی کاهش مقاومت انسولینی نقش موثری داشته باشد و‌ مطالعات نشان میدهد که مصرف منظم گیلاس در کنترل قند خون مفید است.

همچنین گیلاس حاوی ملاتونین است و میتونید به تنظیم خواب مادر باردار کمک کند و در کنار ملاتونین سطح سروتونین را بالا میبره که این هورمون باعث آرامبخشی مادر میشود.

مقدار مجازه

پس دریافت روزانه یک واحد میوه گیلاس در دیابت بارداری توصیه میشود اما مصرف کمپوت گیلاس ممنوع است چون حاوی شکر زیادی است و قند را سریعا بالا میبرد.

رژیم دیابت بارداری اومادایت

برای کنترل قند بارداری بدون قرص و انسولین رژیم دیابت اومادایت را از دایرکت و یا واتس اپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ تهیه کنید…