در این مقاله میخوام بهتون ۸ سالاد مقوی و مغذی در بارداری معرفی کنم:
۸ سالاد مقوی و مغذی در بارداری
( سالاد ها بدون سس مایونز هستند)
۱. سالاد یونانی :
مواد لازم:
- پیاز قرمز
- پنیر فتا
- زیتون
- خیار
- فلفل دلمه ای
- گوجه فرنگی
- روغن زیتون
- سرکه بالزامیک
- آبلیمو
- نمک
۲. سالاد اسفناج
مواد لازم:
- اسفناج
- زیتون
- ریحان
- پنیر فتا
- گردو
- کنجد
- انار
- گوجه گیلاسی
- پیاز قرمز
۳. سالاد لبنانی
مواد لازم:
- گوجه فرنگی
- خیار
- پیاز
- بلغور گندم
- جعفری و نعنا تازه
- آبلیمو
- نمک
- فلفل
- روغن زیتون
۴. سالاد لبو و انار
مواد لازم:
- لبو
- انار
- کلم قرمز
- روغن زیتون
- آبلیمو تازه
۵. سالاد کینوا:
- کینوا پخته
- فلفل دلمه ای قرمز
- خیار
- پیاز قرمز
- نخود پخته
- جعفری
- روغن زیتون
- آب لیموترش
- سرکه بالزامیک
- سیر له شده و نمک
۶. سالاد حبوبات
مواد لازم:
- لوبیا چشم بلبلی
- لوبیا سفید
- عدس پخته
- جعفری تازه
- روغن زیتون
- پیاز قرمز
- لیموترش تازه
- نمک
- فلفل
۷. سالاد مرغ
مواد لازم:
- فیله مرغ گریل
- کاهو
- گوجه گیلاسی
- ذرت
- ماست ایسلندی
- سیرله شده
- نمک
- فلفل
- روغن زیتون
۸. سالاد اندونزی
مواد لازم:
- کلم سفید
- کلم قرمز
- گردو
- کشمش
- ماست یونانی
- نمک
- فلفل
