آلودگی هوا در بارداری باید کنترل بشه. در مقاله زیر مواد غذایی موثر معرفی شده است.
آلودگی هوا در بارداری
برای کنترل آلودگی هوا غذاهای زیر را بخورید:
منابع ویتامین c: یک عدد پرتغال+ دو عدد نارنگی + کیوی و لیموشیرین
منابع بتاکاروتن : هویج و خرمالو
منابع ویتامین ای: انواع جوانه ها+ تخم کدوتنبل+ آووکادو + زیتون
سبزیجات: اسفناج+ لبو+ گوجه فرنگی
لبنیات : شیر، ماست و دوغ
فراموش نکنید در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد، نوشیدن حداقل دو لیوان شیر می‌تواند به شما کمک کند. کلسیم موجود در شیر عناصر سنگین را به خود جذب می‌کند و باعث دفع آنها از بدن می‌شود. شربت آبلیمو را فراموش نکنید و سوپ سبزیجات را نیز در فهرست غذایی روزانه خود بگنجانید. در روزهایی که آلودگی هوا زیاد است، از هر نوع فعالیت ورزشی شدید داخل و خارج از خانه پرهیز کنید.
