مقدار چربی موجود در رژیم غذایی مادر تاثیر خاصی روی مقدار چربی شیرش ندارد اما نوع چربی مهم است و روی شیرش تاثیر خواهد داشت.
برای چرب شدن شیر مادر چی بخوریم؟
به منظور مقوی و چرب شدن شیر مادر توصیه می شود که اسید های چرب غیراشباع بیشتر مصرف شود ، مانن‌د:
- روغن زیتون
- دانه کنجد
- آووکادو
- بذر کتان
- دانه آفتابگردان
- دانه سویا
- گردو
- عصاره بادام
- ماهی سالمون
- روغن کانولا
سایر روش های کمکی در پر چرب شدن شیر مادر :
✔️ماساژ سینه در فواصل شیردهی یا قبل از وعده شیردهی
✔️ مکیدن قویتر و تخلیه مرتب سینه ها
✔️مصرف منابع مناسب اسید های چرب
✔️ بهتر است ابتدا یک سوم شیر را دوشیده و سپس به نوزاد شیر دهید
و اما رژیم غذایی افزایش شیر مادر اومادایت
اصولی ترین رژیم غذایی در دوران شیردهی با در نظر گرفتن بایدها و نبایدها در دوران شیردهی به مادر کمک میکنه شیر کافی و مقوی و مغذی داشته باشه تا نی نی بخوبی وزن بگیره… در واقع رژیم به شما راهکارهای افزایش شیر مادر میگه…..
جهت دریافت رژیم 👇🏻
دایرکت و یا واتس آپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵
دریافت مستقیم رژیم شیردهی از سایت « اومادایت» بدون نیاز به فیلتر شکن
