در این مقاله میخوایم ببینیم برای یبوست در بارداری چی بخوریم؟
برای یبوست در بارداری چی بخوریم؟
۱. عصرانه یک لیوان کاهو با روغن زیتون بخورید.
۲.داخل ماست و شیر از سبوس استفاده کنید.
۳.روزانه سه مرتبه سالاد با لیمو ترش تازه و روغن زیتون بخورید.
۴.روزانه ۵ عدد عناب مصرف کنید.
۵. آلو بخورید و آب آلو را به همه غذاهای خود اضافه کنید.
۶. روزانه ده عدد بامیه پخته بخورید.
۷. روزانه همراه جودوسر دانه چیا مصرف کنید.
۸. در این فصل روزانه گلابی و کیوی بخورید.
۹. صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید.
۱۰. به جای ماست معمولی پروبیوتیک دار بخورید
اما چه غذایی برای یبوست در بارداری چی بخوریم؟
برای درمان یبوست موارد زیر مصرف شود:
۱. آش سبزی با حبوبات و اسفناج و سبوس ( جو یا گندم یا برنج )
۲. مصرف دو عدد کیوی + یک قاشق غذاخوری دانه چیا + کمی لیموترش تازه
۳.هر یک ساعت یکبار آب بنوشید ، چای پررنگ، قهوه و چای سبز یبوست زا هستند.
۴. ۷ عدد آلو خشک را در آب خیسانده و آب آن را به غذاها اضافه کنید.
۵. عصرانه یک لیوان کاهو با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید.
۶. صبح ناشتا دو‌لیوان آب بخورید.
۷. روزانه پنج عدد عناب بخورید.
