در ماه هفتم بارداری چی بخوریم؟!( از هفته ۲۶ تا ۳۰ بارداری چه خبره؟!)

هفته ۲۶ از ماه هفتم بارداری:

در این هفته کنجد شما با دراوردن مژه های ضخیم و موی بیشتر در سر ، جذاب تر شده.

ستون فقرات نی نی شما در این زمان به اندازه کف دست تان است . جالبه که بدونین اثر انگشتش در حال شکل گیریه.

تغذیه مناسب: اینکه اندازه شکم در هفته ۲۶ بارداری در حال بزرگ شدن است طبیعی است و در بیشتر مواقع ارتباطی با چاقی ندارد.

هفته ۲۷ از ماه هفتم بارداری:

در این هفته کنجد شما، چشماش رو باز میکنه و رنگ چشم ها معمولا آبی یا آبی تیره است.تکامل رنگ چشم ها بعد از تولد انجام میشه، گاهی هم چشم ها ظرف چند ساعت اول بعد از تولد به رنگ قهوه ای بر میگرده

تغذیه مناسب:در هفته بیست و هفت حاملگی مصرف آهن مهم است، چون موجب جلوگیری از کم خونی و خونریزی هنگام زایمان می‌شود، در طول روز باید حدود ۲۷ میلی گرم آهن مصرف کنید. از مواد غذایی مثل: گوشت قرمز، لوبیا، مرغ و برنج در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

هفته ۲۸ از ماه دوم بارداری :

اندازه کنجد در این هفته به اندازه کافی بزرگ شده که بشه از طریق لمس و معاینه، وضعیت قرارگیریش در رحم رو تعیین کرد.

تغذیه مناسب:کربوهیدرات مثل پاستا، سیب زمینی، برنج و شکر فقط باعث اضافه وزن می شود و مواد غذایی مفیدی را برای جنین فراهم نمی کنند. پنیر، شیر و ماست کم چرب را روزانه مصرف کنید. خوردن میان وعده هایی مثل گردو، بادام و انواع مغزها را فراموش نکنید. روزانه ۸ لیوان آب و انواع آب میوه های طبیعی مثل آب پرتقال بنوشید.

هفته ۲۹ از ماه هفتم بارداری:

کنجد در این هفته تمام فضای رحم‌رو اشغال کرده و پیش از قبل، فشار، لگد زدن و چرخیدن فندق تون رو احساس خواهید کرد…

تغذیه مناسب: کلسیم جذب استخوان جنین می شود و برای اعصاب، ماهیچه، دندان و قلب جنین هم لازم است. اگر کلسیم به اندازه کافی نخورید جنین آن را از استخوان های شما جذب می کند و باعث پایین آمدن وزنش موقع تولد می شود. روزانه یک لیوان شیر و یک پیاله ماست حتما بخورید.

هفته ۳۰ از ماه هفتم بارداری:

تمام پنج حس کنجد شما کامل شده و می تونه بچشه، لمس کنه، بشنوه و ببینه . به تمام چیزهایی که در اطرافش میگذرن عکس العمل نشون خواهد داد…

تغذیه مناسب:DHA نوعی چربی است که برای رشد مغز و بافت های عصبی جنین مفید است و در خوراکی هایی مثل  روغن زیتون و  گردو و همچنین در ماهی‌ های چرب، مثل سالمون نیز به وفور یافت می شود. هفته ای دو بار ماهی مصرف کنید.

رژیم بارداری سه ماهه سوم

✔️ اگر میخواهید برنامه غذایی برای وزن گیری جنین داشته باشید.

✔️ اگر میخواهید برنامه غذایی یک هفته قبل و یک هفته بعد از زایمان ( طبیعی یا سزارین) را داشته باشید.

✔️ اگر میخواهید افزایش وزن خودتون کنترل بشه و بی روه بالا نرود.

رژیم سه ماهه سوم بارداری اومادایت را از دایرکت یا واتس اپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ تهیه کنید.