مادرای باردار بعد از سپری کردن دوره بارداری که کم کم دارن به زایمان نزدیک میشن، دغدغه های جدیدتری پیدا میکنند. رژیم غذایی قبل از زایمان طبیعی باید چگونه باشه تا زایمان بهتری داشته باشیم و بعد از زایمان چی بخوریم که مقوی تر باشد. باید بگم بهترین توصیه برای یک روز قبل از زایمان طبیعی و سزارین مصرف غذاهای پرپروتئین، مقوی و کم حجم است که زودتر هضم بشه و وارد بدن بشه و توده دفعی کمتری در روده ایجاد کنه…
رژیم غذایی قبل از زایمان طبیعی
در روزها و ساعات نزدیک به زایمان باید حتما غذا بخورید تا انرژی کافی را داشته باشید. باید غذاهای پرانرژی و سبک و زودهضم مصرف شود:
✔️نان بهمراه مرغ پخته یا گوشت یا کباب و یا جوجه کباب
✔️شربت عسل و گلاب
✔️موز ، مرکبات، خرما
✔️بیسکویت های سبوس دار
✔️آبمیوه های طبیعی
✔️شربت عسل و عرق نعنا
✔️مصرف برگه هلو، برگه زردآلو و برگه سیب
✔️عسل با آب ولرم
✔️چای کمرنگ با عسل
اگر بعد از زایمان سردرگم بودید که چی باید بخورید و چی را حذف کنید. کدوم ماده نفاخ هست کدوم ماده باعث تشدید رفلاکس میشه، رژیم بعد از زایمان اومادایت را تهیه کنید.
