یکی از مشکلات شایع گرفتگی عضلات در بارداری است.
برای رفع گرفتگی عضلات در بارداری چی بخورم؟
یکی از دلایل گرفتگی و گز گز دست و پا کمبود منیزیم است، پس غذاهای غنی از منیزیم را در میان وعده عصر یا بعد از شام بخورید:
- شکلات تلخ ( ۱۰ تا ۲۰ گرم روزانه )
- یک برش کدوحلوایی پخته
- شربت نارنج طبیعی با کمی عسل
- یک لیوان ذرت بو داده ( پاپ کورن)
- نصف لیوان غلات صبحانه سبوس دار
- ۵ قاشق غذاخوری اسفناج پخته
- ۱۰ عدد بادام درختی
- ۲ تا ۳ عدد انجیر خشک
- یک مشت تخم کدو تنبل
- ۱۰ عدد کشمش یا مویز
- یک عدد موز
