برخی مواد مغذی برای رشد مغزی جنین از اهمیت خاصی برخوردار هستند که در ادامه این مقاله این مواد لازم معرفی میشود:
۳ ماده غذایی لازم برای رشد مغزی
موادی که کمبودشان در بدن باعث کاهش رشد مغزی جنین میشود:
۱. ویتامین D:
حتما در ابتدای بارداری سطح ویتامین دی آزمایش شود و اگر کمتر از عدد ۳۰ باشه، باید قرص ویتامین دی با دوز ۱۰۰۰ یا ۲۰۰۰ روزانه مصرف شود( تعیین دوز بسته به میزان کمبود دارد ). اگر کمبود نداشتید در سه ماهه اول نیاز به مصرف مکمل نیست و از سه ماهه دوم و سوم شروع کنید.
توجه:
دوز ۵۰ هزار واحد ویتامین دی در بارداری توصیه نمیشود.
۲. پروتئین
این ماده غذایی در گوشت ها ( گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون ، ماهی و …. ) موجود است. حبوبات، سفیده تخم مرغ و دانه چیا هم سرشار از پروتئین هستند.
۳. روی یا زینک :
منابع روی شامل : دانه گندم، تخم کدو ، حبوبات، گردو ، پسته، بادام و فندق می باشد. بهتره این مواد غذایی در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.
یک نظر در “۳ ماده غذای موثر در رشد مغزی جنین”