داشتن شیر کافی و افزایش شیر مادر همیشه یکی از دغدغه های مادران هست. شیر داشته باشند و مقوی و مغذی و چرب هم باشه. در این جا ۴ روش افزایش شیر مادر را توضیح دادیم:
روش های اصلی افزایش شیر مادر
خب مبارکه شما زایمان کردید، می دونم روزهای اول استرس و اضطراب دارید که چرا شیر نمیاد چرا شیرم کم میاد؟نکنه شیرم مقوی نیست؟ و هزاران سوال دیگه … اما باید بگم صبوری کنید هم شیرتون جاری میشه هم نی نی رو سیر میکنه. فقط صبور باشید و عجله نکنید. حمایت و آرامش درونی و داشتن تغذیه کافی در دوران شیردهی یکی از اصلی ترین راه های افزایش شیر مادر است.
داشتن خواب شبانه منظم و پیوسته برای حداقل ۴ ساعت و دوری از استرس و تنش و ماساژ بین دو کتف از عوامل موثر و کمک کننده است. در این مقاله ۴ روش اصلی در افزایش شیر معرفی شده است:
۱. شیردهی مکرر
هر چه شیر مادر بیشتر خورده شود، حجم شیر بیشتری در سینه ها ساخته میشود. به یاد داشته باشید ۸ تا ۱۲ بار شیردهی به نوزاد در طول روز به تولید بیشتر کمک میکند.
اما این بدین معنی نیست که تعداد کمتر یا بیشتر شیردهی نشان دهنده یک اختلال هست.مهمترین عامل در جاری شدن شیر تحریک و مکیدن سینه ها توسط نی نی هست. در روزهای اول اگر شیر نداشتید ناامید نشوید که این یک فرایند طبیعی است. در چند روز اول برای افزایش شیر دمنوش لیمو عنابی، چند لیوان شیر گرم بخورید. ده دقیقه قبل از شیر دادن سوپ و یا آب ماهیچه بخورید.
۲. داشتن رژیم غذایی شیر افزا
برخی مواد غذایی هستن خاصیت شیرافزایی دارن و به غدد شیری کمک میکنن که شیر بیشتری تولید شود. این مواد غذایی باید در رژیم غذایی روزانه مادر شیرده گنجانده شود. برخی مواد غذایی شیر افزا مثل هویج، رازیانه ، اسفناج، بادام ، زیره، نخود و … هستند. رژیم غذایی مادر شیرده باید مقوی باشه و با رژیم غذایی یک فرد معمولی متفاوت است چون برخی مواد مغذی مستقیما وارد شیر میشه و به نی نی منتقل میشود.
پس مادر باید رژیم غذایی مقوی و سالم داشته باشد. رژیم غذایی شیردهی باید شامل هر پنج گروه غذای اصلی باشه و در صورت حذف یک ماده غذایی جایگزین آن مصرف شود. در دوران شیردهی چون نی نی ممکنه مشکلاتی مانند رفلاکس و کولیک و یا آلرژی گاوی داشته باشد. مادر سردرگم است که چی بخوره و چی نخوره و از طرفی شیرش هم مقوی باشه و کافی!!!! رژیم شیردهی اومادایت این مشکل شما را برطرف کرده است و در این دوران کمی از نگرانی های شما را کاهش میدهد.
۳. شیردهی از هر دو طرف
در هر مرتبه از شیردهی، از هر دو سینه به نی نی شیر بدید. قبل از اینکه سینه دوم را به او پیشنهاد دهید، تا زمانی که مقدار شیر سینه اول کم یا متوقف شود اجازه دهید کودکتان از همان سینه اول تغذیه شود.
۴. دوشیدن بین شیردهی
دوشیدن شیر بین شیردهی ها، همچنین می تواند به افزایش تولید شیر کمک کند. گرم کردن سینه هایتان قبل از دوشیدن، باعث احساس راحتی و دوشیدن آسانتر میشود.
در زمان های زیر دوشیدن را انجام دهید:
۱. اگر بعد از تمام شدن شیردهی، هنوز شیر در سینه دارید.
۲. نی نی شما به هر دلیلی شیر خوردن را ترک کرده است.
۳. نی نی شما با شیشه شیر، شیرمادر یا شیرخشک کمکی میگیرد.
اصولی ترین رژیم غذایی در دوران شیردهی با در نظر گرفتن همه موارد به مادر کمک میکنه شیر کافی .و مقوی و مغذی داشته باشه تا نی نی بخوبی وزن بگیره. در رژیم های شیردهی اومادایت مواد غذایی شیزافزا گنجانده شده است. جهت تهیه می تونید به دایرکت یا واتس اپ ۰۹۰۳۸۰۲۰۴۳۵ مراجعه کنید.
